Af Anette Kjærgaard, Filters MedieBureau

Grin dig sund

Der er kun få bivirkninger ved et godt, gammeldags latteranfald. Nemlig risikoen for at dø af grin eller sluge gebisset undervejs. Ellers er latteren til gavn for både krop og psyke.

Ha, ahar, har, har, hahr, ahar, ha! De fleste mennesker kender den boblende fornemmelse af latter, som langsomt bemægtiger sig kroppen, får tårerne til at trille og alle forsvarsmekanismer til at falde.

Nogle gange griner vi, fordi vi oplever noget komisk eller hører noget sjovt. Andre gange bryder vi ud i latter uden særlig grund. Vi kan også begynde at grine, hvis vi er nervøse eller overkørte.

Men uanset hvorfor vi griner, så er det både fysisk og psykisk sundt for os. Det viser alle undersøgelser til dato.

Og stod det til latterterapeut og instruktør Hanne Gottlieb, så skulle vi alle sammen grine noget mere i hverdagen.

- Du kan bløde dit sind, dit liv og dit syn på verden op blot ved at le. Hvis du for eksempel starter din dag med at grine, så har du vaccineret dig selv mod dårlige oplevelser resten af dagen. Latteren vil nemlig få dig til at føle dig mere positiv og imødekommende, så du ikke i samme grad lader dig gå på af hverdagens små trivialiteter, siger Hanne Gottlieb.

Hun er uddannet NLP practitioner, men har siden 1999 levet af at grine. Som latterinstruktør griner hun med erhvervsfolk, virksomhedsansatte og andre, der gerne vil bruge latteren som en ressource. Udover sine latterkurser holder hun også foredrag om emnet og uddanner latterinstruktører. Hun er desuden initiativtager til Latterinstituttet, som er et center for viden om latterens indflydelse på vores fysiske og psykiske sundhed.

Latter giver velvære
Hanne Gottlieb griner selv mindst ti minutter hver dag, og hun gør det helt bevidst for at få det godt og give humøret og livsanskuelsen et skud vitaminer.

- Når vi ler, så oplever vi en god følelse af velvære. Vi slapper mere af, fordi der bliver løst op for spændinger og energier, så vi føler os mere frie og i stand til at slippe forskellige hæmninger og være os selv, siger hun.

Rent fysisk sker der det, at kroppen producerer større mængder endorfiner, når vi griner. Det er kroppens eget morfinmiddel, som får os til at slappe af og føle os godt tilpas.

Hun kalder latteren det ultimative udtryk for accept og den direkte vej til mere livsglæde.

- Latter er fyldt med tilgivelse og kan gives til både en selv og andre. Når vi griner, giver vi slip og åbner os for forandring, siger Hanne Gottlieb.

- Du kan sige, at latteren tænder et lys i sindet, så vi åbner os ud mod verden fremfor at være fokuserede på os selv hele tiden.

Selv har hun, ifølge eget udsagn, fået et meget lysere og lettere liv, hvor hun ler mere og beklager sig mindre. Alt sammen siden hun fik øjnene op for latterens lyksagligheder for nogle år siden.

- Personligt havde jeg længe følt, at livet var en sej modvind fyldt med sure pligter og en indre kamp for at være “god nok.” Så da jeg efter en lang og trist vinter så et billede i avisen af 15.000 indere, der lo på latterens verdensdag, satte det en fantastisk proces i gang i mig.

Hanne Gottlieb begyndte at studere latterens positive og helbredelsesgavnlige virkninger med det resultat, at hun i dag lever af at grine.

Grin af problemerne
Som latterinstruktør har hun grinet med tusinder af mennesker på virksomheder, offentlige kontorer, i klubber og til private fester. Mange oplever i begyndelsen, at det er lidt kunstigt at grine med vilje, fortæller hun. Men Hanne Gottlieb sidestiller det med en løbetur.

- Om vi løber eller griner med vilje, så gør vi det for at ændre vores indre tilstand, øge vores velvære og styrke kroppen.

Hun mener, vi burde grine meget mere og gerne helt bevidst lave pauser til morskab og latter i løbet af dagen. Som modvægt til mange menneskers alt for stressede og krævende hverdag.

- Når vi har leet med vores nærmeste familie eller kolleger, så er det næsten umuligt at have en dårlig dag.

Og hvorfor dog egentlig tage alting så alvorligt?, spørger Hanne Gottlieb. Hun forklarer, at latteren får os til at anskue vores problemer fra en helt anden vinkel, hvis vi tør grine af dem.

- Når vi griner, virker problemet pludselig ikke så stort længere, fordi den bekymrede følelse er blevet erstattet af en glad latterfølelse Det får os til at se mere objektivt på problemet, og vi kan lettere få øje på en løsning, mener hun.

- Faktisk er mange problemer jo til at skrupgrine af, når vi kigger på dem i bakspejlet.

Latter modvirker sygdom
Det gode grin er ikke bare godt for humøret. Udenlandske undersøgelser peger på, at hjertelig latter kan forebygge fysisk sygdom og hjælpe syge mennesker bedre igennem deres lidelser.

Det er blandt andet bevist, at latter styrker kroppens immunforsvar, så vi bedre kan bekæmpe sygdomsbakterier og undgå sygdom. Latter giver også færre smerter, fordi vi producerer flere endorfiner, når vi griner. Eventuelle sår heler også hurtigere, og vi bliver hurtigere raske.

Latteren er også effektiv medicin mod stress. Vi slapper af og bliver bedre til at slippe kontrollen, når vi ler. Latter er også godt mod angst, depression og søvnløshed.

- Det er utrolig vigtigt, at vi kan le, især når vi er meget syge. For latteren minder os om, at vi stadig er i live, og giver os lyst til at leve. Latteren modvirker samtidig den depression, som ofte følger med at blive ramt af en alvorlig og måske livstruende sygdom og skaber i stedet håb og tillid til fremtiden, siger Hanne Gottlieb. Hun har selv leet med forældre, børn og personale på afdelingen for kræftramte børn på Rigshospitalet.

- Det er den varmeste oplevelse, jeg har haft som latterinstruktør.

Svært at grine
Mange mennesker har det svært med bare at overgive sig til latteren. De kan pludselig føle sig blufærdige og tilbageholdende, når latteren trænger sig på, fortæller Hanne Gottlieb. I sin latterterapi hjælper hun den enkelte til at forstå, hvad der blokerer for evnen til at le frit og hjerteligt.

Det er hendes overbevisning, at vejen er banet for et bedre liv, hvis vi tør tillade os selv at grine af stort og småt uden skelen til, hvad andre tænker om os.

- Når vi befrier vores latter, så befrier vi os selv. Vi befrier os fra vores egen smerte, vores selvhøjtidelighed, vores stress og angst og erstatter disse tilstande med oplevelser af glæde, væren, ok-følelse, indre fred og kærlighed. Latteren fører simpelthen til et lettere og sundere liv. Og så er det sjovt at grine, siger latterinstruktøren.